অনেক রোগের ঝুকির ক্ষেত্রে অধিক ওজন বা ওজনহীনতা বিপদের কারন হয়ে দাঁড়ায়।বিএমআই ক্যালকুলেটর (bmi calculator) ব্যবহার করে জেনে নিন আপনার উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের আদর্শ ওজন কত হওয়া উচিত।
বিএমআই ক্যালকুলেটর এর মাধ্যমে ঘরে বসে জেনে নিতে পারবেন বাংলা ভাষায় বডি মাস ইনডেক্স এর খুটিনাটি বিষয় গুলো।শরীরের ওজনের তুলনায় উচ্চতার হার কত হবে তার একটা একক নির্ধারণ করে সহজেই হিসাবটি জানা যায়।যার ফলে অনেক রোগের সূচনার ব্যাপারে ভবিষ্যতবানী পাওয়া সম্ভব।
বিশেষ করে ডায়াবেটিকসের মতো একটা ব্যাপক বিস্তার লাভকারী রোগের সাথে বডি মাস ইনডেক্স এর একটা যোগ সুত্র আছে।ডায়াবেটিকস এ আক্রান্ত যে কেউ তার বডি মাস ইনডেক্স পর্যালোচনা করে তার রোগের পরবর্তী ঝুকির ব্যাপারে জানতে পারে।এটি বিএম আই ক্যালকুলেটর দ্বারা খুব সহজেই সম্ভব।
বিএমআই হিসেব করার ফরমুলা খুব সোজা, সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির একদম ঠিক ওজন আর উচ্চতা বিএমআই ক্যালকুলেটর এ দিতে হবে, তারপর বিএমআই=ওজন/ (উচ্চতা X উচ্চতা) অথবা বিএমআই=ওজন/ (উচ্চতা স্কয়ার)।বডি মাস ইনডেক্স সূত্র কোনও ব্যক্তির ওজনকে তাদের উচ্চতার বর্গ দ্বারা ভাগ করে গণনা করা হয়।
BMI = দেহের ওজন (কেজি) / দেহের উচ্চতা (মিটার)২
একজন মানুষের উচ্চতা ৫ ফুট ২ ইঞ্চি , অর্থাৎ ৬২ ইঞ্চি বা (৬২*২.৫৪=) ১৫৭ সেমি বা ১.৫৭ মিটার। আর ওজন ৬২ কেজি। তাহলে তার বি এম আই হবে – ৬২ ÷ (১.৫৭)২ = ২৫.১৫ কেজি/মি২ ।
Bmi Chart (বিএমআই চার্ট)
উচ্চতা অনুযায়ী দেহের ওজন কত হবে তা নির্ধারনের জন্য কিছু সাধারন মান আছে।যা নিম্নে দেওয়া হলো।
১৮.৫০ ওজনহীনতা,
১৮.৫০ – ২৪.৯ স্বাভাবিক,
২৫.০০ – ২৯.৯ ওজনাধিক্য,
৩০.০০ – ৩৪.৯ গ্রেড-১ স্থুলতা,
৩৫.০০ – ৩৯.৯ গ্রেড-২ স্থুলতা >
৪০.০০ গ্রেড-৩ স্থুলতা।
বিএমআই নির্ণয় পদ্ধতি
মানব দেহের উচ্চতার সাথে ওজনের একটা গভীর সম্পর্ক রয়েছে। বিএমআই নির্ণয় পদ্ধতি ব্যবহার করে প্রাপ্ত স্কোর গুলোর নির্দিষ্ট মানদন্ড নির্ধারন করা আছে। যার দ্বারা আপনার বর্তমান স্বাস্থ্য ঝুকির দিক গুলো জানা যাবে।
১৮.৫ এরও কম বিএমআই (ওজনহীনতা)
১৮.৫ এরও কম বিএমআই নির্দেশ করে যে আপনার ওজন কম তাই আপনাকে কিছুটা ওজন রাখতে হবে।
আপনাকে পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানকে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
১৮.৫-২৪.৯ এর বিএমআই (স্বাভাবিক)
১৮.৫-২২.৯ একটি বিএমআই নির্দেশ করে যে আপনি নিজের উচ্চতার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজনে রয়েছেন।
এর নিচে হলে ওজনহীনতা হিসাবে গন্য হবে। আর ২৪.৯ এর বেশী হলে ওজনাধিক্যের মধ্যে পড়বে।
দুটো অবস্থায় মানব দেহের নানান ঝুকির কারন হয়ে দাড়ায়ে পারে।
সুতরাং আপনার বিএমআই স্কোরকে নিয়ন্ত্রন করার মাধ্যমে আদর্শ বিএমআই বজায় থেকে সর্বদা সুস্থ থাকতে পারেন।
উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের আদর্শ ওজন
মানব দেহের উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের আদর্শ ওজন কত হওয়া দরকার চিকিৎসা বিজ্ঞান স্বীকৃত তার একটা নির্ধারিত মানদণ্ড আছে। অবশ্য এটা নারী ও পুরুষ ভেদে আলাদা হয়ে থাকে।
ধরুন ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি উচ্চতার একজন পুরুষের ওজন হতে হবে ৫৩ থেকে ৬৬ কেজি।
অপরদিকে একই উচ্চতার (৫ ফুট ৪ ইঞ্চি) একজন মহিলার আদর্শ ওজন হলো ৪৯ থেকে ৬৩ কেজি।
তো আসুন দেখে নেওয়া যাক উচ্চতা অনুযায়ী শরীরের আদর্শ ওজন কত হওয়া উচিত।
উচ্চতা ——-আদর্শ ওজন, পুরুষ / মহিলা
৪ ফুট ৭ ইঞ্চি==> পুরুষ: ৩৯-৪৯ কেজি / মহিলা: ৩৬-৪৬ কেজি
৪ ফুট ৮ ইঞ্চি==> পুরুষ: ৪১-৫০ কেজি / মহিলা: ৩৮-৪৮ কেজি
৬ ফুট ১ ইঞ্চি==> পুরুষ: ৬৯-৮৬ কেজি / মহিলা: ৬৫-৮২ কেজি
৬ ফুট ২ ইঞ্চি==> পুরুষ: ৭১-৮৮ কেজি / মহিলা: ৬৭-৮৪ কেজি
অতিরিক্ত ওজন যেসব স্বাস্থ্য ঝুকির স্পষ্ট কারন
১। উচ্চ্ রক্তচাপ
২। উচ্চ মাত্রার এলডিএল কোলেস্টেরল, যা ব্যাপকভাবে “খারাপ কোলেস্টেরল” হিসাবে বিবেচিত হয়,
৩। এইচডিএল কোলেস্টেরলের নিম্ন স্তরের, সংযমকে ভাল কোলেস্টেরল হিসাবে বিবেচিত এবং
৪। ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ স্তর
৫। টাইপ II ডায়াবেটিস
৬। করোনারি হৃদরোগ
৭। স্ট্রোক
৮। গলব্লাডার রোগ
৯। অস্টিওআর্থারাইটিস, এক প্রকারের যৌথ রোগ যা জয়েন্টটি কারটিলেজ ভেঙে যাওয়ার কারণে ঘটে
১০। স্লিপ অ্যাপনিয়া এবং
১১। শ্বাসকষ্টের সমস্যা
১২। কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সার (এন্ডোমেট্রিয়াল, স্তন, কোলন, কিডনি, পিত্তথলি, লিভার)
১৩। নিম্নমানের জীবনযাত্রা
১৪। মানসিক অসুস্থতা যেমন ক্লিনিকাল হতাশা,
১৫। উদ্বেগ এবং অন্যান্য শারীরিক ব্যথা এবং
১৬। নির্দিষ্ট শারীরিক কার্যক্রমে অসুবিধা
বিএমআই ক্যালকুলেটর অনলাইন
অফলাইনে অনেক এপ্লিকেশন পাওয়া যায় যেগুলো ব্যবহার করে মানব দেহের বিএমআই নির্নয় করা যায়। তবে আপনি যদি এখনই আপনার বিএমআই স্কোর জানতে আগ্রহ হয়ে থাকেন তাহলে নিচের লিংকে দেওয়া আমাদের অনলাইন টুলস ব্যবহার করতে পারেন।
bmi calculator এই লিংকে গিয়ে কিলোগ্রামে দেহের ওজন এবং সেন্টিমিটার এ দেহের উচ্চতা ইনপুট দিয়ে calculate বাটনটি চাপুন।রিকুয়েষ্ট কমপ্লিট হলেই বিএমআই ক্যালকুলেটর এ আপনার bmi স্কোর দেখা যাবে।
একজন মানুষের উচ্চতা ৫ ফুট ২ ইঞ্চি , অর্থাৎ ৬২ ইঞ্চি বা (৬২*২.৫৪=) ১৫৭ সেমি বা ১.৫৭ মিটার। আর ওজন ৬২ কেজি। তাহলে তার বি এম আই হবে – ৬২ ÷ (১.৫৭)২ = ২৫.১৫ কেজি/মি২ ।
ওপরের চার্ট অনুযায়ী তিনি ওজনাধিক্য গ্রুপের মাঝে পড়েছেন।এভাবে আপনিও বিএমআই ক্যালকুলেটর দ্বারা আপনার bmi বের করে জেনে নিন আপনার ওজন কোন অবস্থায় আছে, এবং সে অনুযায়ী প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা নিন।
মানব দেহের ওজন এবং উচ্চতার ভিত্তিতে স্থুলতা নির্নয়ের নির্ভরযোগ্য সুচক বা একক হলো বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই ক্যালকুলেটর।
যা মানব দেহের ওজনাধিক্য বা ওজনহীনতা নির্দেশ করে। এর মাধ্যমে নানা স্বাস্থ্যগত ঝুকি সম্পর্কে ইঙ্গিত পাওয়া সম্ভব।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, স্বাস্থ্যগত নানা জটিলতার সাথে ওজনাধিক্যের রয়েছে নিবিড় সম্পর্ক। যাদের ওজন বেশি, অর্থাৎ, যারা ওজনাধিক্য কিংবা স্থুলতায় ভুগছেন তাদের ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, অষ্টিওপোরেসিস সহ নানা অসুখ হবার আশঙ্কা থাকে। যা মহিলাদের ক্ষেত্রে আরও প্রকট আকার ধারণ করে।
পক্ষান্তরে, কারও ওজন যদি খুব কম থাকে, তবে সে সবসময় দুর্বল ও ক্লান্তবোধ করে, তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও কম থাকে।
আপনার বিএমআই জেনে নিতে চাইলে নিচের লিংকে ঢুকুন এবং যথাযথ নির্দেশনা মেনে সঠিক তথ্য দিন ,আপনার তথ্য প্রক্রিয়া করন শেষে আপনার বিএমআই সূচক পেয়ে যাবেন।
প্রতিটি মানুষের সুস্থ, স্বাভাবিক ও কর্মক্ষম জীবন লাভের জন্য একটি কাম্য ওজন বা Standard weight বিবেচনা করা হয়। ব্যক্তি বিশেষের এই কাম্য ওজন পরিমাপের একটি পদ্ধতি হলো Body Mass Index বা বিএমআই ক্যালকুলেটর।
কাদের জন্য বিএমআই ক্যালকুলেটরের ব্যবহার প্রযোজ্য নয়
একটি বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। বিএমআই গর্ভবতী মহিলা ও বয়স্ক এবং শিশুদের জন্য ব্যবহার করা উচিত নয়, বডি বিল্ডার ও অ্যাথলেটদের জন্যও এটির ব্যবহার নিষ্প্রয়োজন। এর বড় কারণ হল, এ সব ক্ষেত্রে এটি সঠিক গণনা করতে পারে না, কেন না বিএমআই পেশি আর ফ্যাটকে আলাদাভাবে বুঝতে পারে না। যেমন গর্ভবতী মহিলাদের ওজনে কেবল তাঁদের ওজন নয়, গর্ভের সন্তানের ওজন থাকে।
আরোও বিস্তারিত তথ্যের জন্য কানাডিয়ান গর্ভমেন্টের Body Mass Index সম্পর্কিত সাইটটি ভিজিট করতে পারেন।
শেষকথা
মানব শরীরের বর্তমান এবং ভবিষ্যত অবস্থা কেমন থাকবে তা অনেকটাই নির্ভর করে তার দেহ ওজনের উপর।ওজনের তারতম্য ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপর প্রভাব বিস্তার করে।সুতরাং বি এম আই সম্পর্কে অল্প ধারনা থাকলে ওজনের তারতম্য বিশ্লেষন করে ওজন নিয়ন্ত্রন করা সম্ভব।
কিন্তু এবিষয়ে যত টুল বা রিসোর্স আছে বেশীর ভাগ অন্য ভাষায়। তাই বাংলা ভাষীদের সহজে বোঝার জন্য এবং সহজে ব্যবহার উপযোগী করে বিএমআই ক্যালকুলেটর (bmi calculator) বানানো হয়েছে।
Comments are closed.